女人感悟：
1.多享用凌晨8－9点的阳光2.跑步、骑脚踏车等活动能够保持美好的腿部线条3.热水泡脚可有效防备静脉曲张4.精力极度倦怠时并不适合以活动减压，歇息更首要5.夏季少做户外活动6.10层以下，不乘坐电梯7.每三个月窜改一次你的健身菜单8.每天活动半小时，而非周末活动3小时9.边看电视边做柔嫩体操10.常常漫步11.午休也是健身的好时候，不必然非比及早晨12.赤脚穿活动鞋当然舒畅，却对安康倒霉13.睡半硬的床铺更无益于颈椎安康14.去正规的病院而非美容院接管按摩15.非活动状况下不喝服从性饮料16.活动后歇息半小时再入浴17.不在过吵的健身房中熬炼18.精确的姿式比特地去健身更有效。
蓝色题板：安康事情
橙色题板：安康活动
黄色题板：安康饮食
粉色题板：安康糊口
1.每天踏进办公室，先将窗户翻开透气，再坐下来事情2.如果一天要接听5小时电话，利用无线耳机3.复印文件时，与复印机保持起码一米4.只在非常需求时才利用滴眼液5.不趴在办公桌上昼寝6.在办公室为本身筹办小靠垫，放在腰部7.不要将条记本电脑放在膝上利用8.在办公桌上养一盆神仙掌，帮忙接收辐射9.浏览完报纸后，记得洗濯掉沾在手上的油墨10.每30分钟伸一次懒腰11.办公室地毯按期洗濯杀虫12.用完电脑后要洁净脸部及手部，断根辐射微尘13.单肩的短带挎包会减轻肩周炎症状14.公文包里的口红与具名笔分格存放15.每天包管有2小时以上的时候，让脚从高跟鞋时束缚出来16.每周晚过22：00的加班不超越一次。
绿色题板：安康家居
1.在牛奶和豆浆之间，挑选后者2.感觉还能够再吃半碗饭时，分开餐桌3.如果身材不感到饥渴，每天只需饮用4杯水4.多喝酸奶5.不管甚么启事，都别抽烟6.在食谱里增加杂粮和蔬菜7.饮绿茶赛过红茶8.正视早餐多过晚餐9.节制盐的用量10.起床后先刷牙，再喝水11.常常嚼口香糖12.一早一晚，两个苹果能够有效改良便秘13.纯素食能够导致荷尔蒙分泌非常，形成不孕14.每周起码吃一次鱼15.阔别可乐等碳酸饮料16.不喝久煮的火锅汤17.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的朋友18.饭前吃生果赛过饭后19.睡前能够来一杯红葡萄酒20.多喝咖啡能够引发女性骨质疏松
1.在洁净的床上裸睡2.心机期不吃巧克力，因为会减轻痛经3.养成记录心机周期的风俗4.通过活动而非调剂型内衣来塑造曲线5.不翘二郎腿，以免压迫神经6.贴身衣物不干洗7.拉风的丁字裤不适合平常穿戴8.客岁的衣服要停止曝晒后才气够穿9.如非需求，不利用卫生护垫10.按期查抄扮装品的保质期11.沐浴后一小时再扮装12.即便爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞13.体味本身的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
1.浴室保持枯燥，制止霉菌滋长2.沐浴不超越10分钟3.用温水刷牙，同时刷刷舌头4.用冷热水瓜代洗脸5.不消塑料器皿盛装热水6.按期清理冰箱7.微波炉在事情时，请分开厨房8.利用抽油烟机9.晚餐时关掉电视机10.尽量制止利用厚绒布窗帘11.杀虫剂和洁净剂要放在阔别起居场合的储物间12.用天然的花香或果香代替芳香剂13.夏季居室里的加湿器利用纯洁水14.不要妄图便利将电脑带进寝室15.不要把手机放在枕边充当闹钟16.头发没干时，别急着入眠17.寝室的房间要用温和色采。