6.蛋液蒸至定型后，放入虾仁，覆盖上保鲜膜，持续将虾仁蒸至变色；
4锅内放入适当水，大火烧开，放入面条和菠菜，大火持续烧开后，插手适当盐，少量荤油，转小火煮3分钟便可
本身做的，料足还甘旨。
2.排骨焯水，温水洗净，料酒生抽腌制20分钟，
5盖上锅盖蒸六七分钟便可，按照肉片薄厚环境本身调剂时候哦。
3锅中注油下入大蒜小火煎成金黄色出香味，放入高汤烧开
2大蒜去皮备用，枸杞洗洁净
2热锅入油，倒入面糊铺平，略微凝固打入鸡蛋，用勺子压碎蛋黄，平铺在面糊大要，小火煎熟
6一个字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！
6切成本身喜好的形状，撒上白糖或炼乳
ps：调味料能够自行变动，但淀粉必然不能少，它首要感化是起到锁水的目标，如许做出来的肉口感嫩，别的用蒸肉粉的结果也不错。
2.天冷用温水泡姜片，香菜、韭黄、香葱洗净切碎备用。
5炒匀后放入备用的香菇丁和青豆，插手一点盐和小葱花，炒匀出锅
原质料：鲜虾250g、洋葱50g、全麦面包（或面包、面粉）30g、鸡蛋（取2小勺蛋液）。
1.锅中水烧开后，将燕麦放入，煮1分钟，待燕麦泡软后，倒掉水，只留燕麦。
5.放入米饭，将米饭炒散，加一点点生抽炒匀。
【粉蒸鸡胸肉】
1除了鸡蛋以外的食材倒入面粉里，加适当水拌匀
4水开后将娃娃菜，京彩丁，枸杞放入。
秋葵250g鸡脯肉一块油盐辣椒大蒜姜生抽淀粉
6.锅中烧开水，下入包好的馄饨，点三次水。捞出放到料碗中，再盛入恰当的下馄饨的水
4玉米粒按压摊开，再一次插手食用油，开中小火煎制，煎好一面后谨慎翻面
2火龙果皮措置一下，切小丁，打成糊
1京彩切小丁，娃娃菜洗净1劈6段
1.备好肉馅。七分瘦三分肥的梅花肉最香。
2挖一饭勺糯米饭放在寿司帘上，用饭勺按扁，放一片芝士在饭上面，放一根火腿，放上油辣椒（老干妈之类吧）
3炒锅加油，放入里脊丁炒香
调料：少量胡椒粉、大粉、淀粉，蛋黄酱一勺（减脂可不放）
5先炒鸡丁，炒变色，盛出
1质料：菠菜火龙果皮糊面粉水盐荤油
1鸡胸肉（或其他肉类，比如猪牛里脊肉、鱼肉等）竖切薄片，或者横切四片（归正不能厚）；
4.随后插手适当净水，加半勺盐、少量白糖、撒上胡椒粉提鲜，倒入少量水淀粉，勾芡，再将虾仁连同芡汁一起，倒入娃娃菜之上，便能够纵情享用了。
【菠菜火龙果皮面条】
娃娃菜高汤油盐京彩1个枸杞大蒜淀粉
原质料：里脊肉2小块，香菇2小朵，米饭一小碗，小葱1根，青豆适当
3平底锅放入少量油，倒入拌匀的玉米粒，用勺子按压
质料：燕麦50克，哈密瓜1小块，芒果半个，葡萄干10粒摆布，酸奶200ml
4秋葵辣椒切丁
3.最后将煮好的燕麦，哈密瓜丁，芒果丁，葡萄干放入容器中，倒入酸奶拌匀，便能够吃了。
1煮好糯米饭，把保鲜袋放在寿司帘上
【燕麦香蕉酸奶】
3.虾仁放入碗中加料酒、姜末、淀粉抓匀；
1筹办好统统食材：鹌鹑蛋变蛋西蓝花盐白糖蒜瓣红辣椒生姜汁生抽香醋姜丝
3火龙果皮糊和面，做成面条
4放入切好的葱花（1/2）爆锅，放入酱油，肉丁上色后放入米饭
3用力卷起来，翻开寿司帘，顺势用保鲜袋把糯米饭包起来便可