青藏王骂累了，自讨败兴，却只看这纳兰若叶盘腿静养，喧闹宁静，呼吸均匀长而绵，看起来就感觉特别享用。
耳听青藏王这温馨下来的言语，纳兰若叶心中暗喜，持续传授气功的入门调息体例。
“你丫头最好别给我耍甚么把戏，敢给我弄些甚么装神弄鬼的东西骗我，我可真饶不了你！”
青藏王诧异的发明，本身曾经时长头重脚轻、心烦意乱的症状果然是减缓了很多。
纳兰若叶仍然不予理睬，放心打坐。
竟然在不知不觉中，青藏王从一开端骂骂咧咧不承认纳兰若叶的救治体例，到了厥后垂垂开端认知服从对方的教诲，并且力行与实际中。
“负气则竭，屏气则伤，是以，吸气呼气时要轻松迟缓留不足地，不成强吸硬呼，使吸气太满，呼气太尽。屏气和止气时要悄悄地屏止，渐渐地持续，不成过于用力或托长时候。”
青藏王还是几分不屑，嘲笑一声道：“这玩意儿书面的意义，提及来都是神乎其神，就靠一个呼吸就能够达到如许的神效吗？”
“形体活动、呼吸吐纳、心机调度是气功的三要素，又称之为‘三调’。调身是指对身形、行动停止调剂，使之形正体松合适练功的要求。调息是指对呼吸的调度，使之顺其天然，勿忘勿助，促进血液循环，按摩内脏经络。调心是指对心机活动的调度，通过意守解除邪念，进步练服从果。调身是前提、是办事，调息是核心、是主导，调心是保障、是主子。三者相互联络、相互依存、相辅相成、有机连络，缺一不成。正如前人所云‘形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气狼藉。’只要神与形合，气寓此中，才气促进真气在体内运转，达到摄生健心之效。”
……
青藏王肝火而视，又是一场骂骂咧咧地指责，却不想这青藏王如何漫骂，纳兰若叶都不为所动，稳稳铛铛打坐，安温馨静悟道。
“实在这调息的心法口诀也不是很难，呼吸上行讲究虚领顶劲，呼吸下行要求气沉丹田，呼吸要动息相随，动缓息长，导气令和，息息到脐。即便是殿下平常糊口中，也能够采取如许的呼吸体例，殿下您只要记着，非论何种体例的呼吸，都要遵守以形导气，以气运身，外导内引，表里合一的原则。动息相随的根基规律是，起吸落呼，开吸合呼，先吸后呼，蓄吸发呼。这个规律只可与其顺，不成与其逆，不然就会呈现胸闷、气短、憋胀、心慌等有害状况。”