要想少抱病，就必须保持身材的结实。要保持身材的结实，就要戒除不良的糊口风俗。不良的糊口风俗是我们身材安康的最大风险。美国坦普尔大学神经学系传授黛安娜?伍得拉夫博士指出：人的抱负寿命应当在120―150岁之间，也就是3万多天。上天给每小我的寿限大抵上是差未几的，但表示在每小我的身上却有很大的差别。有人能活100多岁，而有的人连40岁都没活到。他在对长命者停止数十年跟踪调查后，列举了一些对我们的安康和寿命影响较大的糊口体例和风俗。
但是，对于一些体弱的人来讲，多吃一些凉性的食品，就很轻易拉肚子。比如有些肠胃不好的人，只要一吃梨或一吃凉东西就会犯病，或是拉肚子，或是肚子发凉，胃里发酸等。这时，便能够略微地吃点热性的食品。而对于常常性肠胃不好的人来讲，平时应当多吃一些如鸡鱼、牛肉和羊肉，及坚果之类的热性食品，渐渐地减弱体内的阴凉。但是，如许的人只要多吃一点热性食品，又会很快地上火，呈现口舌发炎。以是，这就需求我们不竭地停止调剂和适应。
我们多数人不会去祈求大富大贵，但每小我都但愿能安然安康。安康是人生最贵重的财产，没有任何一种财产能超越安康。如果没有不测产生，安康或许就是我们平生安然的最首要的包管。很多人把安康与权势、名誉、职位、款项和美色的干系形像地比方为安康是1，而权势、名誉、职位、款项和美色则十足为0。有了安康，1前面的0越多越富有；如果没有这个1，前面的0再多也没用。
我们的安康就像一片膏壤，你在上面播撒甚么种子，它就会结出甚么样的果实。我们的安康美满是由我们的糊口体例和糊口风俗所掌控，我们的糊口风俗好，身材就会安康；我们的糊口风俗不好，身材就会出弊端。
窜改风俗为安康张宝同 2018.10.29
由此可见，我们的寿命就是因为这些平常不良的风俗，一点一滴地在减少，就像是滴水穿石一样，把我们的生命渐渐地耗损掉。能够说这是一种慢性他杀的行动。医学界把因为糊口风俗而激发的疾病称之为糊口风俗病。这类病症与饮食、活动、就寝、心机卫生和糊口规律密切相干，并在这些糊口体例上有着较为严峻的病态行动，以是，它常常是形成我们体弱和得病的首要启事。要制止糊口风俗病对我们安康的风险，就要在糊口体例的5个方面做到吃的公道，睡得苦涩，动静适度，表情安稳和糊口规律。只要我们有了杰出的糊口体例和糊口风俗，我们的身材就会安康，我们的寿命就能耽误。
我们平时最常见的弊端是上火和受凉。上火是因为我们摄取了过量的热性食品，如吃了过量的鸡鱼和牛羊肉，或是吃了过量的瓜子和板栗等坚果。口腔、舌头、嘴唇和鼻子就会起泡和红肿，乃至眼睛都会发炎，很长时候不会消逝。这时，你就得要调剂饮食布局，多吃一些生梨、凉薯、苦瓜和芹菜之类的凉性食品，把你体内的火气给降下来。
他指出：小感冒一场，减寿3-5天；大病一场，减寿3-7年；抽一支烟，减寿10分钟；醉酒一次，减寿7-15天；熬夜一次，减寿1-2天，大吵一次，减寿2-3天。每天就寝不敷8小时，灭亡风险增加20%；男性腰围超越109厘米比腰围小于89厘米的男性的灭亡风险降低了50%，相称于在40年时少活3年。女性腰围超越94厘米比小于69厘米的早亡风险高80%，相称于在40岁时少活了5年；耐久抽烟的人80%的人下肢动脉硬化，血管老化过程提早10年；刷牙不完整会导致牙菌斑和牙周炎，能够加大患癌灭亡的风险，五分之一的癌症患者有口腔传染和发炎症状；每天静坐3小时，寿命收缩整整2年，每天静坐超越11小时的人在将来三年内灭亡的风险增加了40%；不吃早餐的人寿命均匀少活2.5岁；吃盐过量轻易得高血压，是列中国人减寿10身分中的首位。均匀寿命减去2岁；不爱活动减寿5岁；不爱吃果蔬均匀减寿1.7岁。