享用你的糊口张宝同译 2019.4.23
这几天，人们能够会在每一刻，一次又一次地醒来。打字时，我感遭到我的手指碰到了很酷的塑料钥匙。打仗呼入呼出的愉悦感受。喝掉放在桌子上那被揉皱的纸杯里的饮料。
究竟上，只要这类大的行动才气唤醒我，但是大的行动所支出的代价也是极大的。比方，好久之前，我曾在一家天下级的公司顶层事情过。这是在我的专业范畴，我的支出非常庞大，我有一个家，我爱我的事情和与我一起事情的人。
相反，这感受非常普通。重点放在不成思议的部分。墙壁上色彩和纹理的纤细不同。冰箱马达启动的声音。阳光反射在你朋友的头发上。你的猫在书架上的书上绕来绕去的体例。这统统仿佛是一个永久不会再存在的完美的光辉时候。
醒来是我学会做的最美的事情。正念安康的糊口和正念冥想夸大的是心灵的安静。它很美，因为它消弭了统统事物的间隔。糊口让人感遭到贵重新奇、清澈洁净、焕然一新。的确没有比这更好的了。
如果你想称之为“诀窍”，那就是不竭地记着每天醒来一千次。这就是正念冥想练习能够帮忙你的处所。正念是一种影象，它会在你生命的每一刻呈现。作为一种实际，正念由三种技术构成：专注、感官清楚和接管。专注有助于你专注于当下。感官的清楚性教会你去连接和赏识当下统统的小细节。接管答应你坐在当下的时候，即便此中有你不喜好的部分。
醒来是非常简朴的事情。你要做的就是重视到你现在就在这里。现在就尝尝看。重视这里产生的统统，现在。你能感遭到吗？感受就像从梦中醒来一样。它不会感到毛骨悚然、欣喜若狂，或以任何体例感到特别。这些感受是梦的一部分。
但一旦那种板滞和痴钝的感受渗入到我的糊口中，我就变得不满足和不安。我一时心血来潮，一夜之间就辞掉了那份事情，统统的混乱和厥后的遗憾都能让人设想获得。荣幸的是，从那今后的很多年里，我的正念冥想练习教会了我一个更主动的体例来摆脱这类无知的麻痹。
我需求醒来。这很风趣，因为这类打动是去睡觉，但医治体例却恰好相反：醒来。
偶然我感受本身就像在梦游人生。这类感受就像统统都很悠远，非常地麻痹，没法集合。上班，用饭，说话，睡觉，这统统就像是梦中的行动，没有一点实在感。
在这一刻它是完美的、普通的、充分的…现在…这一刻。它永久不会结束。没有需求回避你梦中的糊口，或是寻求一些粉碎性的无认识状况。它不起感化，从长远来看只会让你痛苦。相反，朝相反的方向挪动，方向越来越复苏。它不会老是感受杰出，也不会老是处理统统题目。但它会让你以一种实在、朴拙、斑斓的体例糊口。
你能够以为如许醒来是一件通俗的事情，需求一个奇异的公式或特别的祝贺。或许是恰当的毒品，宗教，册本，发蒙教员，或者典礼的纯粹。但究竟并非如此。醒来不需求冥想。它不需求数年的静坐和呼吸。它不需求信赖畴昔的糊口、因果报应或原罪。
这是一种梦游的感受，让我没法忍耐。我平生中做过一些非常笨拙的事情。我想用任何需求的体例把本身从昏倒中挽救出来，这能够意味着分离、戒烟、搬场、吃东西，或是其他必必要动大手术的体例。
咖啡让我镇静，碳水化合物让我懊丧，但全部经历和过程无聊而有趣，不竭地反复，成果非常地