3.肉馅加切碎的香葱和生抽、料酒、白胡椒、淀粉、盐、耗油，顺时针搅拌，渐渐加泡好的姜水至滑嫩q弹，这一步很首要。
【姜汁变蛋西兰花】
1.蘑菇洗净切小片，葱切葱花，牛肉切丁，腌制：生抽、蛋清、料酒、一点点白糖和生粉，抓匀，腌制5-8分钟。
3西蓝花放在盘子四周，中间放入鹌鹑蛋变蛋
4.鸡蛋磕入碗中打散成蛋液，锅内放油烧热后倒入蛋液翻炒盛出备用；
3.虾仁放入碗中加料酒、姜末、淀粉抓匀；
原质料：鲜虾250g、洋葱50g、全麦面包（或面包、面粉）30g、鸡蛋（取2小勺蛋液）。
【鸡蛋火腿肠小切饼】
1里脊切丁，香菇去蒂切丁，小葱切成葱花
【火腿芝士糯米卷】
6汤中插手少量水淀粉勾芡，浇在娃娃菜上便可
3锅中注油下入大蒜小火煎成金黄色出香味，放入高汤烧开
2西蓝花手撕小块，焯水
4.牛肉粒一变色，放一大匙耗油略加拌炒。
3.香菇，胡萝卜，土豆切丁
两个鸡蛋，两勺牛奶，洋葱，翠绿，芝士，盐，胡椒，微波炉一分钟。
7.出锅，开吃！
6另炒蒜姜辣椒
3.最后将煮好的燕麦，哈密瓜丁，芒果丁，葡萄干放入容器中，倒入酸奶拌匀，便能够吃了。
2大蒜去皮备用，枸杞洗洁净
2撒上姜丝、盐、酱油、料酒、淀粉，腌制十几分钟；
2.鲜虾剁成虾泥，越细致口感越好
5盖上锅盖蒸六七分钟便可，按照肉片薄厚环境本身调剂时候哦。
7.撒上适当黑胡椒便可出锅。
【黑椒耗油牛肉粒炒饭】
3肉加生抽和淀粉拌匀
6一个字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！
7.食材都蒸熟后，盛出，调入适当香油，生抽，葱末；
2.将哈密瓜和芒果别拜别籽去皮，切成一口大小的丁，葡萄干过一遍净水，去掉灰尘，沥干水分。
3平底锅放入少量油，倒入拌匀的玉米粒，用勺子按压
1.备好肉馅。七分瘦三分肥的梅花肉最香。
5煎至金黄便可
6.放入葱花。
1筹办好统统食材：鹌鹑蛋变蛋西蓝花盐白糖蒜瓣红辣椒生姜汁生抽香醋姜丝
8.上桌，开吃。
【三明治】
娃娃菜2棵，虾仁100g
糯米一碗、油盐芝士火腿油辣椒
2汤锅加水烧开，放入切好的香菇丁和青豆焯水。捞出备用
蒜葱盐白糖水淀粉胡椒粉
【虾仁蒸蛋】
5.温水上锅，将盛蛋液的容器放出来，用中小火蒸10分钟；
2.虾仁措置洁净后，调入适当盐、胡椒粉抓匀，腌制非常钟；
【香菇肉丁炒饭】
2.排骨焯水，温水洗净，料酒生抽腌制20分钟，
质料：米饭、牛肉、蘑菇、葱、黑胡椒粉、耗油、生抽、鸡蛋、料酒、生粉、白糖。
面包先涂上一层酱料，放上火腿芝士黄瓜片，生菜和煎鸡蛋，撒盐和胡椒粉，持续放番茄片，放鸡胸肉，生菜，芝士火腿，盖上蘸了酱的面包，两端用厨房纸包起来，中间切一刀
1鸡胸肉（或其他肉类，比如猪牛里脊肉、鱼肉等）竖切薄片，或者横切四片（归正不能厚）；
2挖一饭勺糯米饭放在寿司帘上，用饭勺按扁，放一片芝士在饭上面，放一根火腿，放上油辣椒（老干妈之类吧）
2玉米粒放入两大勺干淀粉拌匀，打入一个鸡蛋，拌匀
1除了鸡蛋以外的食材倒入面粉里，加适当水拌匀
【燕麦香蕉酸奶】
3电饭锅倒入一些水，按下烧饭键烧开；