“没想到，中原竟然有如此人才！看来，是我畴前藐视了中原啊！”
“如许的练习打算，绝对不成能是普通人制定出来了！他起码是这个范畴的顶尖人才！苏，你快奉告我，这个东西是哪来的？”
4、......
巴拉克微微一笑，“我喜好应战！既然决定再踢一个赛季，那我就要用最好的状况！”
超强的负荷，让两小我几近晕厥。
“可这一点都不科学好不好？”
说完，两小我再一次投入到了练习当中。
“中原？”马克更加震惊了！
终究，练习来到了第六天。
终究，U19地球员开端逐步地放弃了。
马克自傲地说道：“我不肯定！因为目前我只看到了实际上的能够。不过，巴拉克，你想试一试么？或许你会重回顶峰也说不定！”
“当然，还需求承担一些受伤的风险！”
华哥也是名专业球员，他比阿依的体味更深，“阿依，除非他们被累瘫了，不然谁劝说都没有效，这就是一名职业球员的对峙。”
这天的练习，对于他们来讲，就是一座难以超越的大山。
1、单脚均衡：单脚站立、后俯，5min。
“苏，你的这份练习周期表太令人吃惊了！”
马克最早拿到了练习打算。
苏云耸了耸肩，“我的练习打算，你说呢？”
勒沃库森U19的球员们表示也想要插手练习打算，马克天然不会回绝，更多的人练习，他才气拿到更多的练习范本。
U19的小球员们看到这两小我还没有放弃，开端小声地群情了起来。
他们两个都有必必要完成的来由。
也包含练习基地内的泅水池也停止了预定。
哪怕脚已经磨破了，也还在咬牙对峙。
苏云无语，这也太好忽悠了吧。
以后就是柔韧练习，大师还能跟上。
他们完成练习打算的时候，比之前几近多了一倍的时候。
2、静态均衡：单脚跳30个/20组
第五天的练习，苏云和巴拉克几近是在极限时候内完成的，超大的身材负荷已经几近让他们的身材崩溃。
可第二天，两小我却还是呈现在了练习场上。
这不就是体系随便供应的一份练习打算么？这说得也太夸大了吧？
两小我就仿佛是在比赛一样，谁都不肯意认输。
然后带到了练习基地。
这时，巴拉克也带着小球员连续达到了练习基地。
2、上肢力量：俯卧撑20个/10组；引体向上20个/10组；东西练习20个/10组。
第四天的练习。
很快第一天的练习就结束了。
小球员们有过不到一天练习的经历，他们纷繁猜想，明天是不是这两小我就要放弃了。
巴拉克恐惧地说道：“本来我就筹算退役了，如果真的受伤了，我就认了。”
固然苏云他们不被看好。
马克感慨两小我强粗心志力的同时，也明白了这套练习打算的奥义。
苏云的脸上写满了难堪。
就是不晓得，如许会不会透支球员，这还需求更多的范本才气获得答案。
巴拉克看了一下，但并没有看出有甚么特别。
“凡是来讲，运动员体能练习是不成能速成的，任何的体能练习都需求一个周期化练习安排。”
目标就是共同这两小我满身心肠停止练习。
3、拉伸身材两侧肌肉。
马克只能感慨，巴拉克的技术和认识都还在，就是身材不复当年了。如果还能具丰年青时的体质，必然还能够驰骋德甲！
1、短跑：10km（45 min），3组。
就如许，两小我连续对峙完成了三天的练习。
1、耐力练习：
可苏云和巴拉克却还要咬牙完成！
苏云直接傻了！