比拟较起来，男生的测验项目难度要更大一些，并且这些项目对于小瘦子来讲更是非常的不友爱。
“好，现在我们开端练习，起首大师跟我做热身活动！”李戴开口说道。
“不是他有活动的天赋，是‘一流锻练’充足短长！”体系的声音又一次响起。
“你还要把这些门生都插手到你的练习列表当中，如许你的练习才气够对他们起到结果。”体系接着说。
……
李戴本来是扶着黄小明的双腿，现在则完整的松开了，然后指导者黄小明又一次完成了引体向上的行动。
“黄小明，重视肩部发力，要动员你的身材，对，用力，不要只用前臂，要用你全部上肢的力量，不要撅屁股，那没用！提肩，对提肩！好样的！再试着做一次！”
体育中考的测验项目，各地均有分歧，李戴地点的渔州市的中考体育要测验三个项目，男生要考1000米跑、立定跳远和引体向上；女生则是800米跑、立定跳远和仰卧起坐。因为中考体育总成绩是60分，以是每个项目标分值刚好是20分。
其他：一流锻练体验卡（残剩14天）
“一流锻练体验卡，你不说我差点忘了！”李戴的认识进入到锻练体系当中，然后将那张一流锻练体验卡贴在本身的身上，随后那张卡片上呈现了一个“14”的阿拉伯数字。
引体向上的行动技术固然不算是难，但普通人也不成能学一遍就能把握其方法。那些颠末专业练习的运动员，或者是专业练习的舞者，因为身材的调和性比较的好，以是把握一个新的行动会比浅显人更快，而胖人的身材的矫捷性和调和性本来就差，把握一个新的行动绝对要比浅显人慢一些。
“我胜利，我本身做了一个引体向上！”黄小明从单杠高低来，镇静的喝彩着，中间的学员则投来了恋慕的目光。
李戴好歹也是活动练习专业的大门生，在黉舍时候的成绩也算尚可，起码没挂过科，并且为了考西席，还专门学过教诲学，以他的程度领着一群初中生练习，还是绰绰不足的。
不久以后，其他的十一个学员公然都把握了引体向上的技术方法，他们当中绝大多数都是学一遍就会了，只要少数人让李戴指导了两便才学会，而这也让李戴明白过来，体系的确是所言非虚。
明天，来插手培训的这些小胖墩们，都是属于一个引体向上都做不出来的，当然如果体育好的门生，也不会费钱报专门的培训班。
“十四天，每过一天会减一个数字，比及这个数字变成0的时候，卡片会主动消逝。”体系说话的同时，李戴也在检察本身的状况。
锻练品级：菜鸟（0/100）；
独一的解释就是，这个锻练体系的练习结果然的是太强大了！
至于引体向上，对于小瘦子们来讲，真的能够算是天国难度的副本，对于身材还没有长成的青少年来讲，他们的上肢肌肉还没有发育完成，体重越轻，做引体向上就越有上风。很多看似营养不良的初中生，一口气轻松能够做十几个引体向上，而那些高大魁伟的，做引体向上的难度就大的多。一些超重的初中生，却一个引体向上都做不来。
李戴起首传授的就是做引体向上的行动方法和发力技能。
“锻练体系真的管用，老天爷竟然给了我这么一个短长的外挂！照这么练习下去的话，两周后的体育中考，这群小瘦子都能拿满分！”李戴心中唏嘘叹道。
立定跳远的难度算是最低的，只要把握妙技术方法，即便是身材偏胖，也能够合格；1000米跑对于身材偏胖的门生而言，尽力对峙下来也不困哪，关头是能不能在限定的时候内跑完整程，如果跑的太慢，能够一分都得不到。