李戴第一次碰到了不听话的运动员。
“陈安康，你滑步的时候身材重心不平衡，高低起伏太大了，你右腿较着没有蹬直就开端收小腿，你的重心应抢先向后挪动一下。另有，你滑步结束后，投掷姿式也有题目，上体过早的抬起，如许身材的重心就会下移到两腿，可你右腿拉收的行动较着不完美，收的间隔太短了。你先去做二百次的收腿练习，要持球做。”
队内测试赛，每小我有六次机遇，而最好的成绩竟然没有超越14米的，绝大多数的成绩都在13米摆布，这间隔一级运动员16.20米的达标成绩相距甚远。
……
“我得把他们的行动录制下来，然后通过看录相，才气够找到他们技术的不敷。”李戴想起了在北口练习基地时学到的体例。
“才气值都不到100，天赋也很普通，哎，这大抵是我所练习过的，最差劲的运动员了。”李戴心中不免升起了一种绝望的情感。
“秦磊，肘部举高，给我把肘部举高！铅球是推出去的，不是抛出去的！”
“技术，起首还是得从技术方面动手，要完美他们的技术。”李戴取出了一个条记本，在上面列出了第一条的练习目标。
当然，即便是有设备的话，也轮不到李戴，他毕竟是初来乍到，资格浅经历少，必定没有资格利用好设备的。
在铅球项目上，国度二级运动员的达标成绩是12.50米，而一级运动员则需求16.20米的比赛成绩，二者相差了3.7米，这算是一个比较大的程度差异。
“罗峰，你滑步的间隔太短了，如许蹬地和摆腿的力量不敷，同时也这两个行动也贫乏连络，另有小腿收的不主动。先去一边做两百次持球蹬摆的行动练习。”
“秦磊，你推铅球的时候，肘枢纽老是不经意的开端降落，肘部放的太低的话，身材重心会提早转动，推求就变成了抛球。先去做两百次正面推球的练习，然后共同上滑步做两百次抬体阶段的练习。”
当然，这个测试是没有发作力光环后的测试，李戴但愿晓得运动员们的实在气力，以是在测试的时候，并没有设备发作力光环。
“王斌，你推球时候右腿蹬地不充分，髋部没有及时的转正，如许你用力的时候，两脚前后之间的间隔会变大，并且左脚制动范围太大，轻易出圈犯规。另有，你推球的时候，身材有一个小幅度的想做倾斜，这一样是因为两脚之间的间隔太大，形成了左边身材支撑不稳。一会把你作弊牢固住，做五百次原地推球。”
必必要申明的一点是，这个成绩是以标准铅球的重量来计算的，标准铅球重7.26公斤，也就是16磅，而青年级的比赛里，U20级别所用的铅球是6公斤的，U18级别偶尔也会用6公斤铅球，但绝大多数是利用5公斤铅球。
李戴本觉得，在本身的指导下，这五名运动员必然会很主动的改进本身的技术缺点，当真投入到练习当中，但是事情却并非如此，李戴较着的能够感遭到，这五小我美满是在对付了事，李戴看着的时候还表示的当真一些，李戴一回身，五小我就开端偷懒起来。
李戴将五名运动员的题目一一指出来，然后亲身指导运动员改进各自的技术。
铅球的练习属于田径项目中比较根本的一门练习课程，很多地市在中考的时候就会考到铅球这个项目。李戴这类活动练习专业出身的锻练，铅球的练习是必学的内容，以是在铅球专业练习方面，难不倒李戴。如果换做是马广义外甥那种运动员非科班出身，就一定能够对付的了铅球的练习了。